A queda de cabelo tanto em homens como em mulheres pode ser causada ou acelerada quando faltam vitaminas para fortalecer cabelo e minerais básicos para a sustentação dos fios e manutenção da saúde do couro cabeludo.
Entre as vitaminas mais essenciais para prevenir a queda e fortalecer estão a C, E, Vitamina B e D. Uma alimentação rica em proteínas, zinco e cromo também contribuem para uma cabeleira brilhante e macia.
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VITAMINAS PARA TRATAR A QUEDA DE CABELO
O primeiro passo para quem quer dar um fim definitivo à queda de cabelos é adotar uma alimentação mais saudável.
A
inclusão de alguns alimentos preciosos na sua rotina pode ser o suficiente para
ver resultados na boa aparência da pele cabelos e unhas dentro do primeiro mês
de adaptação.
O
ideal é que este tipo de tratamento sirva também como uma prevenção contínua à
queda de cabelo. Afinal, se abandonar o cardápio em algum tempo o seu corpo
pode ficar vulnerável novamente. Que tal adotar estas práticas como um estilo
de vida?
Comece
conhecendo as principais vitaminas para
fortalecer cabelo que agem contra a queda de cabelo feminina e masculina:
- Ferro;
- Zinco;
- Vitamina
A; - Vitamina
D - Vitamina
B (B3,B6, B5, B12); - Vitamina
C; - Vitamina
E; - Betacaroteno;
- Cromo;
- Magnésio;
- Biotina;
- Ácido
Fólico; - Inositol.
VITAMINA A
Dentre
as vitaminas para fortalecer cabelo,
a vitamina A merece especial destaque, já que é uma poderosa substância que irá
auxiliar o crescimento do cabelo, por conta disso, é um hábito popular
adicionar ampolas de vitamina A nos shampoos e condicionadores.
Contudo,
não há provas de que adicionar ampolas de Arovit ou de Retinar (populares em
farmácias do Brasil) ao shampoo aumenta o crescimento do cabelo. O ideal mesmo
é garantir acesso a vitamina A por meio da dieta. Alimentos como cenoura,
fígado, leite, são ricos nesta vitamina.
COMO SUPLEMENTAR?
A
babosa vem sendo usada nos cabelos há muito tempo, sendo uma receita geralmente
passada de mãe para filha. Ela é uma planta boa não só para os cabelos, mas
também para hidratação da pele, visto que em seu sulco interior, há 18
aminoácidos essenciais para a formação de proteínas, além de 9 vitaminas e sais
minerais essenciais.
Por
ser tão rica, ela possui um inigualável poder hidratante, trazendo mais
vitalidade aos fios, diminuindo a queda e, claro, colaborando para aumento do
crescimento e o brilho. Muitos especialistas afirmam que essa planta é um
verdadeiro presente para os cuidados de beleza de qualquer mulher.
APLICANDO BABOSA NOS FIOS
A
Babosa é popular e muita gente acredita em sua eficiência. Porém, nem todos
sabem como utilizar. Para aplicar a Babosa aos cabelos, você precisará de:
- 1
folha de babosa; - 1
100ml de água; - 1 liquidificador.
Misture
a água e a folha no liquidificador e bata por aproximadamente 20 segundos. Após
lavar o cabelo com shampoo comum, aplique a solução de babosa sobre o cabelo,
massageie os fios e o couro cabeludo e deixe agir por mais ou menos 30 minutos.
Enxágue
e retire todo o excesso de resíduos que ainda permanecerem nos fios. Para maior
eficácia, repita este processo a cada 15 dias e garanta um cabelo forte, sedoso
e bonito. O que achou dessa dica de vitaminas
para fortalecer cabelo?
VITAMINAS DO COMPLEXO B
As vitaminas para fortalecer cabelo do
complexo B possuem uma série de funções no corpo, sendo que entre elas, está o
de fortalecer o sistema imunológico.
Dessa
forma, quando ele está fragilizado por conta da deficiência do nutriente, é
comum resultar na queda de cabelo e outros sinais que mostrem problemas no
funcionamento adequado do organismo. Veja para que serve cada uma delas:
Vitamina
B3 (Niancina) – Ajuda a melhorar a circulação de sangue no couro
cabeludo
Vitamina
B5 (ácido Pantotênico) – Uma das mais eficazes contra a queda dos fios ela
ajuda a manter a cor natural e hidrata os fios de forma espontânea
Vitamina
B6 (piridoxina) – Excelente para soltar os fios e fechar as cutículas
abertas que o deixa mais quebradiço
Vitamina
B12 (cobalamina) – Essencial para manutenção da saúde do sangue, ele
deixa o líquido menos espesso e garante a distribuição correta de nutrientes
para todas as células corporais. Também tem importância direta nas funções
cognitivas e ajuda na formação das hemácias (células que transportam oxigênio).
VEJA EM QUE ALIMENTOS ENCONTRAR ESTES NUTRIENTES:
- Gema
de ovo; - Leite;
- Germe
de trigo; - Cereais
integrais; - Fígado;
- Rim;
- Soja;
- Carnes
brancas como frango ou peixe; - Fermento biológico.
BIOTINA
A
Biotina também é conhecida como uma das vitaminas para fortalecer cabelo B7 ou
H, dependendo do nutrólogo. Estudos científicos comprovam que esta substância
ajuda na produção de queratina.
Como
os fios de cabelos são compostos 85% disso a suplementação adequada acaba por
fortalecer e ajudar que eles não caiam. A técnica só funciona, no entanto,
quanto a perda dos fios está relacionada ao enfraquecimento dos mesmos e não a
condições genéticas ou problemas de pele, por exemplo.
AS
PRINCIPAIS FONTES DE BIOTINA SÃO:
- Gema
de ovo; - Leite;
- Grãos
integrais; - Arroz
integral; - Gérmen de Trigo.
VITAMINA C
A
vitamina C é mais um nutriente que quando em deficiência pode leva à queda de
cabelo, isso porque ele ajuda na absorção do ferro, um mineral essencial para o
crescimento saudável dos fios.
Além
de anemia, a ausência de ferro faz os fios caírem, indicando redução da quantia
de oxigênio necessária para o desenvolvimento dos folículos capilares.
ONDE
ENCONTRAR A VITAMINA C:
- Frutas
cítricas; - Acerola;
- Pimentaão;
- Manga;
- Brócolis;
- Tomate;
- Kiwi.
VITAMINA E
Não
poderia deixar uma das vitaminas para
fortalecer cabelo essenciais, no caso a vitamina E tem ação antioxidante,
ela é o que irá prevenir o envelhecimento dos seus fios e garantir mais brilho
para os cabelos. Os efeitos da substância também são muito visíveis na pele.
AS
PRINCIPAIS FONTES DE VITAMINA E SÃO:
- Brócolis;
- Folhas
verdes como couve; - Nozes;
- Sementes;
- Óleos vegetais.
SUPLEMENTOS DE VITAMINAS
Ter um cardápio que inclua todos esses alimentos para fortalecer os fios não é fácil, não é mesmo? Por tanto milhares de homens e mulheres estão apostando em suplementos naturais vitamínicos que não tem efeitos colaterais e incluem a quantidade certa de cada nutriente para acabar com a queda e ainda fazer os cabelo crescer rápido.
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Veja
os suplementos mais populares e confiáveis do mercado que são recomendados
pelos dermatologistas e cabeleireiros:
LAMPSI HAIR – PARA MULHERES
lamspi
hair vitaminas contra quedaO produto é ideal para combater a queda de cabelo
porque fortalece os fios, acelera o seu crescimento, aumenta o volume do
cabelo, reduz as pontas duplas e dá mais brilho e maciez. Os benefícios do LampsiHair são em
decorrência da sua fórmula, que reúne as três proteínas mais importantes para
produzir um fio de cabelo saudável.
São
elas o colágeno, a queratina e a elastina. Esses componentes não só deixam os
cabelos vigorosos, como proporciona ainda resultados significativos na redução
das marcas de expressão e rugas, principalmente, devido ao colágeno da sua
composição.
Outros
ingredientes do Lampsi Hair são ácido fólico, zinco, selênio, cromo, cálcio,
ácido orto silícico e as vitaminas A, do complexo B, C e D3. Além disso,
mulheres de todas as idades e com todos os tipos de cabelo podem usar esse
complexo vitamínico.O mesmo serve a quem possui fios de diferentes colorações.
CONCLUSÃO SOBRE VITAMINAS PARA FORTALECER CABELO
Espero
que você tenha gostado de todas essas dicas de vitaminas para fortalecer cabelo e lembre-se também dos principais
benefícios da babosa.
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desse artigo? Não esqueça de compartilhar com aquele seu amigo ou amiga que
deseja fortalecer o cabelo.
