Confira agora mesmo tudo sobre a telomerase, uma enzima capaz de aumentar a expectativa de vida diminuindo o risco de desenvolver um câncer. Entenda Agora
Lá pelos idos de 1500, Ponce de Leon já procurava a fonte da juventude. Mais de 500 anos depois começamos a entender o que realmente ajuda a aumentar a nossa expectativa de vida. O segredo está bem dentro das nossas células, mais precisamente no DNA .
Os telômeros são as pontas dos nossos
cromossomos e funcionam como protetores dos mesmos, evitando que se
desorganizem após cada divisão celular.
Para ficar mais fácil, vamos visualizar
um cadarço de sapato, ele tem uma proteção plástica na pontinha para evitar que
este cadarço se desfie. Assim também ocorre com os nossos cromossomos – esta
pontinha, chamada telômero, vai permitir que o cromossomo mantenha a sua função
intacta por mais tempo.
Quer saber todas as informações a
respeito do que é telomerase?
CÉLULAS SE DIVIDEM SEM
PARAR
O problema é que o telômero também se
desgasta e encurta com cada divisão celular, o que ocorre durante toda a nossa
vida. Se ele ficar muito curto, a célula não vai mais ser capaz de se dividir,
então ela envelhece de forma acelerada e termina por morrer.
Quanto menores forem os telômeros, maior
o risco de envelhecimento precoce e da ocorrência de doenças crônicas como
câncer, diabetes, doenças cardiovasculares, demência senil e síndrome
metabólica, além de redução da capacidade imunológica.
UM POUCO DE CIÊNCIA E
MATEMÁTICA
Uma molécula de DNA tem um comprimento de
100 milhões de bases, que se encurvam em hélice dupla e se estendem de um lado
ao outro do cromossomo. Nas pontinhas do cromossomo está o telômero, que no
momento do nascimento tem 15.000 bases de comprimento.
Logo após a concepção, as células começam
a se dividir e os telômeros vão encurtando. Quando estes telômeros atingem o
comprimento de 5.000 bases a vida cessa, por incapacidade de ocorrer novas
divisões celulares.
POR QUE OS TELÔMEROS SÃO
IMPORTANTES?
Para você ter uma vida longa e saudável,
seus telômeros precisam permanecer organizados e longos, assim o processo
biológico de renovação celular ocorre normalmente. Inúmeros estudos científicos
têm mostrado que telômeros longos estão associados com uma idade biológica
ótima.
TELOMERASE
As células-tronco
contêm uma enzima chamada telomerase, que repara os telômeros e impede que
encurtem, ou que se gastem, permitindo assim que continuem a se multiplicar.
Precisamos
decifrar o papel dos telômeros e da telomerase,
porque aí está a chave que vai permitir entender os mecanismos do
envelhecimento. Para a nossa sorte, existem muitas formas comprovadas de se
preservar o comprimento dos telômeros através do estímulo da produção de
telomerase.
As pesquisas têm
investido em terapia gênica, em que o gene da telomerase seria inserido no
núcleo da célula e esta passaria a produzir mais telomerase e a reparar
adequadamente os telômeros. Enquanto este tratamento complexo está em
desenvolvimento, temos outros modos menos complicados de estimular a
telomerase, e assim melhorar a qualidade de vida.
CÂNCER
Na maioria dos tipos de câncer,
verifica-se que as células readquiriram telomerase
ativa, o que possibilita que sofram muitas divisões celulares e, mesmo assim,
permaneçam vivas.
Linhagens de células extraídas de tumores
podem ser cultivadas in vitro indefinidamente, multiplicando-se ativamente,
desde que as condições do meio sejam adequadas. (É importante salientar que a
retomada da atividade da telomerase não é, por si só, responsável pelo câncer.
O aparecimento dessa doença é um evento de múltiplas etapas)..
DIETA PARA REDUZIR OS
TELÔMEROS
Comer muita gordura trans, carboidratos
refinados e açúcar, refrigerantes, frituras e guloseimas “junk” todos os dias,
é o caminho certo para encurtar telômeros.
DIETA PARA AUMENTAR OS
TELÔMEROS
Um cardápio baseado em legumes, verduras
e frutas, que fornecem antioxidantes diversos, minerais, carotenóides e
compostos fenólicos como resveratrol, é essencial para preservar e regenerar o
tamanho dos telômeros.
Estes nutrientes reduzem os níveis de
compostos pró-inflamatórios, tais como a proteína C reativa, a homocisteína e a
interleucina-6, grandes inimigos dos telômeros.
Alguns super-alimentos devem ser incluídos no cardápio, como o chá verde, algas, cogumelos, própolis, pois ajudam a proteger os telômeros.
SUPLEMENTOS
Antioxidantes, vitaminas e minerais protegem e regeneram o comprimento dos telômeros: folato, niacina, vitamina B12, vitaminas C e E, com destaque para a vitamina D, magnésio, selênio e zinco, carotenóides, resveratrol, omega-3, curcuma, um multivitamínico potente, ácido lipóico, acetil-l-carnitina, coenzima Q10. O uso de whey protein (proteína do soro do leite) também ajuda na manutenção e alongamento dos telômeros.
MAGRINHOS E MALHADOS
As pessoas obesas têm telômeros mais
curtos que as magras. A boa notícia é que os obesos que perdem peso conseguem
alongar os telômeros, quanto mais massa gorda se perde mais compridos eles
ficam. O mesmo ocorre em relação à malhação: quanto mais exercício físico as
pessoas praticam, mais se alongam os seus telômeros.
REPONDO OS HORMÔNIOS
Segundo o instituto americano NIH
(National Institutes of Health) os hormônios sexuais estrogênio e testosterona
são capazes de estimular a produção de telomerase na célula-tronco da medula
óssea.
Mulheres na menopausa que fazem terapia
de reposição hormonal têm telômeros mais longos do que mulheres que não fazem
este tratamento. Estudos mostram que outro hormônio, o DHEA, também tem papel
importante na preservação de telômeros.
CONCLUSÃO
See quiser manter seus telômeros longos não fume
nunca (o cigarro reduz os telômeros de forma acelerada), arrume um jeito de
desestressar (viagem, música, leitura, meditação, o que for melhor para você),
tome suplementos vitamínicos (principalmente omega-3, resveratrol e vitamina
D), pratique atividade física regular, cuide da sua alimentação e perca peso de
forma saudável.
Sem telomerase, as novas fitas cromossômicas produzidas são um pouco
mais curtas a cada divisão celular.² Após certo número de divisões, o
encurtamento dos telômeros é de tal ordem que desencadeia mecanismos que
culminam com a morte celular.
Em palavras mais simples: na ausência da atuação da telomerase, o comprimento dos telômeros
limita o número de divisões celulares possíveis. A cada divisão, os telômeros
se encurtam e, por isso, há um limite para o número de divisões possíveis.
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deixar ele por dentro do que é a famosa telomerase?
