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Os 5 Suplementos Que Curaram Minha Acne Naturalmente

Eu sou uma daquelas pessoas infelizes que lidam com acne persistente bem em meus vinte anos. Agora eu não estou falando apenas de uma pequena espinha aqui e ali, estou falando de acne moderada que criou vários inchaços debaixo da minha pele que causou inflamação nas bochechas e na testa. Eu estava envergonhada por ter que lidar com uma coisa dessas quando todos os meus amigos tinham pele clara. Eu tentei tanto esconder as cicatrizes e solavancos, mas apesar das camadas de maquiagem que eu apliquei, eu nunca consegui fazer isso. Eventualmente eu não estava disposta a sair com amigos. Para alguns isso pode parecer um pouco bobo, mas depois de cinco anos e sem sorte de tratamento bem-sucedido eu estava consciente e cansado disso. Felizmente, com a ajuda de um dermatologista integrador e da minha irmã, consegui chegar a um regime suplementar que mudou minha pele para melhor.

Quando minha acne estava mais forte, passei grande parte do meu tempo costurando cada detalhe da minha pele no espelho. Eu queria desesperadamente que minha pele cooperasse a ponto de eu estar praticamente no dermatologista todo mês e receber uma prescrição nova a cada vez, algumas que causavam terríveis dores de cabeça e dores de estômago. Depois de tentar quase todos os tratamentos, o meu dermatologista sugeriu a isotretinoína, um medicamento derivado da vitamina A, que visa impedir a produção de petróleo. Eu estava ciente deste medicamento e conhecia algumas pessoas que tinham sucesso enquanto estava nele, mas eu não estava disposta a experimentá-lo devido aos longos e sérios efeitos colaterais. Além disso, eu estava curioso para saber por que cerca de 80% da população americana sofre de acne, ainda há pouca pesquisa científica que explica o que provoca isso. Eu também estava ciente de que a maioria dos casos de acne grave e moderada não respondem a antibióticos e cremes tópicos. Portanto, eu estava determinado a encontrar um curso alternativo para o meu tratamento da acne e comecei a pesquisar por conta própria. O que eu encontrei foi surpreendente!

1. Zinco

Este mineral fundamental desempenha um papel importante na divisão e regeneração celular. Em outras palavras, acelera o desenvolvimento de células da pele necessárias para a pele clara. Quando as bactérias entram em um poro bloqueado, pode criar irritação que faz com que suas espinhas fiquem vermelhas. É importante notar que quando você tem acne, seu corpo é mais propenso a reagir severamente a essas bactérias irritantes do que aquelas com “pele normal”. Por isso, é importante que os que sofrem de acne incluam o zinco na dieta porque ele trabalha para reduzir a resposta inflamatória às bactérias. O teste de gosto de zinco DIY pode ajudá-lo a avaliar se você é ou não deficiente em zinco, no entanto, muitos especialistas recomendam a suplementação, no entanto.

2. Probióticos

Aqueles que já foi a um dermatologista para tratamento da acne pode achar que é contra-intuitivo que eu sugiro um probiótico já que a maioria dermatologistas prescrever um antibiótico para combater a acne. No entanto, nos últimos anos, os dermatologistas perceberam que seus pacientes estavam insatisfeitos com os efeitos colaterais dos antibióticos e pensaram que seria útil prescrever probióticos para ajudar a minimizar os desconfortos indesejáveis. Ao fazê-lo, eles descobriram que probióticos realmente têm benefícios inesperados para quem sofre de acne por conta própria. Os probióticos criam uma bactéria saudável ou “boa” que ajuda a digerir sua comida e absorver melhor os nutrientes. Quando o seu intestino não tem o suficiente desta boa bactéria, pode causar estragos em todo o seu corpo e causar inflamação, incluindo na sua pele. Ao tomar um probiótico e criar boas bactérias, você pode equilibrar seu intestino e utilizar os nutrientes de sua comida, em troca, reduzindo a irritação de sua pele. Uma mistura pré e probiótica estável, pode oferecer mais ajuda.

3. Óleo de Krill

O óleo de krill é derivado de uma espécie de crustáceo e contém ácidos graxos ômega-3 em combinação com o antioxidante astaxantina. Acredita-se que as gorduras encontradas no óleo de krill ajudem a construir membranas celulares saudáveis, além de diminuir o inchaço local e a inflamação das camadas mais profundas da pele associadas à acne. Em conjunto, a astaxantina trabalha para combater os radicais livres e evitar danos causados ​​pelo sol e outros agressores ambientais. Embora a astaxantina seja encontrada naturalmente no óleo de krill normal , algumas variedades também têm astaxantina extra para aumentar os efeitos protetores que as algas oferecem. 

4. Complexo Vitamina B

As vitaminas do complexo B (um grupo de oito nutrientes incluindo B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) ajudam a converter carboidratos, proteínas e gorduras em energia, além de auxiliar na digestão. Ao fazer isso, as vitaminas do complexo B melhoram a imunidade, ajudam a construir o sistema nervoso e contribuem para a saúde geral. Mais notavelmente, o espectro total é necessário em uma base contínua para preservar a integridade da pele, cabelo, olhos e fígado. Durante crises agudas, usei um spray tópico de Vitamina B3 que pode ser útil para diminuir a inflamação. Mas, como as vitaminas do complexo B funcionam melhor como um grupo, suplementos e alimentos contendo todos os oito nutrientes são mais benéficos a longo prazo do que aqueles que contêm apenas um ou dois. Complexos de vitamina B, tem efeitos sinérgicos que aumentam os resultados positivos

5. Mistura de Cálcio / Magnésio

O magnésio é um mineral importante que ajuda nas vias e reações mais básicas do corpo. Além de aumentar o crescimento celular e a produção de proteínas, ajuda a manter os níveis hormonais equilibrados e o sistema nervoso funcionando sem problemas – ambos são muito importantes para prevenir a acne. Além disso, este poderoso mineral reduz diretamente a inflamação da pele, diminuindo as concentrações plasmáticas de proteína C-reativa, uma proteína ligada ao processo inflamatório em seu corpo. Ao tomar magnésio com cálcio, você tem uma chance melhor de melhorar a absorção e a utilização desse mineral.

Quando você sofre de acne, também é importante incluir o cálcio, pois ajuda na renovação celular e está envolvido na produção de antioxidantes que ajudam a combater a inflamação, que, como aprendemos, é fundamental na redução da acne. No entanto, você precisa ter cuidado ao escolher de onde obter o cálcio. Produtos lácteos pasteurizados, como leite, queijo e iogurte são tipicamente o que as pessoas gravitam em direção à sua fonte de cálcio. No entanto, os ingredientes encontrados nesses itens podem piorar sua acne. A razão é que eles podem interferir no seu equilíbrio hormonal. A maioria dos laticínios de origem comercial contém sua própria fonte de hormônios que, quando absorvidos pela corrente sangüínea, podem causar acne. Portanto, você deve incluir outros alimentos integrais ricos em cálcio, como verduras escuras, salmão e sardinha.

Dosagem

Quanto ao quanto devo levar, eu geralmente sigo as porções listadas em cada suplemento. Eu os tomo apenas uma vez por dia, porque é quando sei que vou me lembrar!

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