Óleo de Fígado de Bacalhau

Óleo de Fígado de Bacalhau Fermentado: Quanto Devo Tomar?

Você decidiu tomar o óleo de fígado de bacalhau fermentado. Você aprendeu sobre os benefícios para a saúde deste amado superalimento tradicional , desde seu teor de gordura ômega sempre popular até a misteriosa sinergia das vitaminas lipossolúveis que fornece. Você aprendeu tudo sobre o processo de fermentação que aumenta os nutrientes, o que faz com que esse óleo de fígado de bacalhau seja superior aos impostores de óleo de peixe refinados disponíveis na maioria das lojas hoje em dia. Você já se preparou para enfrentar o gosto peculiar e o distinto cheiro de peixe deste elixir antigo e peculiar. Mas, enquanto você se prepara para jogar uma colherada do líquido escuro em seus lábios, há apenas um problema: você não tem certeza de quanto tomar. Nunca tema! Reunimos opiniões de especialistas, sabedoria ancestral e os mais recentes estudos de pesquisa em um guia abrangente para ajudá-lo a descobrir a dosagem de óleo de fígado de bacalhau fermentado que é ideal para você.

Comida Não Medicina

Se você já foi em uma busca para encontrar recomendações claras para dosagem de óleo de fígado de bacalhau fermentado, você provavelmente voltou com nada além de uma confusão confusa de informações incompatíveis. A internet está cheia de contos prepotentes sobre pessoas engolindo o cheiro de comida pelo gole (não muito atraente se você me perguntar) ou, pelo contrário, milagres curativos que pareciam ser catalisados ​​usando apenas uma pequena cápsula de óleo de fígado de bacalhau. Escusado será dizer que, em meio a todas as tradições e boatos, pode ser difícil obter uma resposta direta sobre o quanto de fígado de bacalhau fermentado é realmente útil.

A razão por trás desta série desconcertante de recomendações de dosagem é que o óleo de fígado de bacalhau fermentado (ou FCLO para o short) é em geral mais parecido com um alimento do que um suplemento clínico. Ao contrário das vitaminas e minerais isolados encontrados em laboratório, embalados em prateleiras de farmácia, os nutrientes no óleo de fígado de bacalhau ocorrem juntos em uma forma de alimento completo, juntamente com as enzimas e co-fatores necessários para sua absorção. Os especialistas supõem que esse equilíbrio natural imperturbado realmente faz com que os nutrientes funcionem melhor.

As interações naturais entre os compostos no óleo de bacalhau fermentado parecem ampliar a biodisponibilidade e a eficácia geral dos nutrientes de maneiras que ainda não são completamente compreendidas. A Weston A. Price Foundation descreve esse fenômeno poderoso explicando que “o óleo de fígado de bacalhau fermentado contém muitos co-fatores que podem aumentar a absorção do corpo e o uso de vitaminas A e D; De fato, muitos relataram resultados equivalentes àqueles obtidos do óleo de fígado de bacalhau com alta vitamina com a metade da dose recomendada. ”A capacidade única de cura do óleo de fígado de bacalhau fermentado vai muito além de qualquer percentil e estatística digitados em um rótulo.

Na verdade, o especialista em FCLO e fundador da Green Grass,  Dave Wetzel, recentemente removeu a análise específica de nutrientes e as recomendações de dose de seus rótulos de óleo de fígado de bacalhau, afirmando que “nossos produtos são mais como alimentos naturais do que drogas. As pessoas tomam todos os tipos e combinações diferentes variedade de razões “.

Um perfil de nutrientes agressivos

Quando se trata de fermentado óleo de fígado de bacalhau, as pessoas respondem a diferentes quantidades com base em fatores infinitos, como idade, estilo de vida, estado de saúde, função digestiva etc. O que é mais, como qualquer outra coisa encontrada na natureza, qualidades de sabor, cheiro e valores de nutrientes significativamente lote por lote. Essas características tornam quase impossíveis de calcular as sugestões exatas de dosagem com alguma legitimidade.

No entanto, com todas essas nuances em mente, existem algumas generalizações grosseiras que podem ser feitas em relação ao teor de nutrientes do óleo de fígado de bacalhau fermentado e como isso se aplica à ingestão diária geral. De acordo com os produtores do Óleo de Fígado de Bacalhau Fermentado com Gelo Azul , existem milhares de moléculas benéficas em óleo de peixe bem preparado, mas muitas pessoas se concentram em apenas dois grupos importantes: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas lipossolúveis.

  • Ácidos gordurosos de omega-3

Estes cobiçados compostos de combate à inflamação demonstraram ser incrivelmente eficazes em aumentar o tratamento para condições problemáticas que variam de depressão a doença cardiovascular. Eles não podem ser produzidos no corpo e devem ser ingeridos através da dieta. Mas como eles se relacionam com as doses de FCLO:

FCLO é cerca de 10% de DHA e 15% de EPA para um total de 30-40% de conteúdo de ácidos gordos ómega-3.

1 colher de chá é igual a cerca de 5.000 mg de FCLO. Então, usando esses cálculos:

1 colher de chá de FCLO contém cerca de 500 mg de DHA e 750 mg de EPA para um total de aproximadamente 1250 mg de ácidos gordos ómega-3. *

  • Vitaminas lipossolúveis

Vitaminas A e D compõem um importante par de vitaminas lipossolúveis que está em grande parte ausente da dieta moderna. Juntos, esses nutrientes são responsáveis ​​pela pele saudável, boa visão dos olhos, produção hormonal adequada, ossos fortes e humor estável. Escusado será dizer que estes são alguns nutrientes muito importantes!

FCLO contém uma proporção natural de 10: 1 de vitamina A para vitamina D, que é ideal para a absorção.

1 colher de chá de FCLO contém aproximadamente 10.000 UI de vitamina A e 1.000-2.000 UI de vitamina D. *

* Estimativas aproximadas apenas. Conforme mencionado acima, esses valores são apenas diretrizes e podem variar significativamente por lote.

Outros fatores a serem considerados 

1. O valor que você precisa pode mudar com o tempo.

Condições de saúde, fatores de estilo de vida e estressores podem mudar o metabolismo de uma forma que faz com que o corpo precise de mais ou menos nutrientes a qualquer momento. Praticar habilidades de consciência corporal o ajudará a refinar o conhecimento pessoal, de modo que, eventualmente, você possa usar sua intuição para orientar as decisões de dosagem.

2. Mais não é necessariamente melhor.

Seu corpo só pode absorver tantos nutrientes ao mesmo tempo. Como  Chris Masterjohn  explica graciosamente:

“Um excesso de ácido graxo ômega-3 EPA de peixe e óleo de fígado de bacalhau pode causar uma deficiência de ácido araquidônico. Por esta razão, o óleo de fígado de bacalhau deve ser usado com moderação e em combinação com uma dieta rica em gemas de ovos e carnes de órgãos. ”

Por outras palavras, o óleo de fígado de bacalhau fermentado é o melhor (e mais eficazmente) apreciado no contexto de uma dieta à base de nutrientes integrais e densos. Com o apoio de uma dieta rica, um tamanho padrão de porção de óleo de fígado de bacalhau fermentado deve ser adequado para produzir benefícios significativos à saúde.

3. Encontre uma maneira de tomar que funciona bem para você.

É verdade: tomar óleo de fígado de bacalhau não é a atividade mais glamourosa. Mas é certamente possível tornar o processo tolerável e até mesmo divertido!

Descobrindo o que é certo para você

As diretrizes abaixo oferecem óleo de fígado de bacalhau fermentado que serve sugestões com base na entrega de faixas adequadas de ácidos graxos e níveis de vitamina para indivíduos saudáveis ​​nos grupos etários especificados. Lembre-se, estas são simplesmente estimativas e podem variar muito com base em muitos fatores. Se você tiver dúvidas ou preocupações específicas sobre condições de saúde, recomendo seguir com um profissional de medicina funcional ou um médico naturopata em sua área.

Líquido Fermentado de Óleo de Fígado de Bacalhau

Os líquidos clássicos são os mais potentes e econômicos. Tente simples ou misturado com um sabor orgânico intrigante como formigamento de canela, hortelã ártico ou laranja de oslo. 

Para fins de dosagem, 1/2 colher de chá é igual a cerca de 2,5 ml. 

Crianças (3 meses-12 anos): 1/8 – 1/2 colher de chá (0.625-2.5ml)

Adultos e crianças de 12 anos: 1/2 – 1 colher de chá (2,5-5 ml)

Mulheres grávidas / amamentando: 1 – 2 colheres de chá (5-10ml)

Cápsulas Fermentadas de Óleo de Fígado de Bacalhau

Conveniente e sem gosto, as cápsulas são a melhor opção para aqueles que desconfiam dos sabores de peixe. Eles são um pouco mais caros, mas não é necessário segurar o nariz!

8-10 cápsulas equivalem a cerca de 1 colher de chá de FCLO.

Crianças (3 a 12 anos): 1- 4 cápsulas

Adultos e crianças de 12 anos: 5 a 10 gorros

Mulheres Grávidas / Enfermeiras: 10 – 20 caps

Óleo de Fígado de Bacalhau Fermentado / Mistura de Óleos de Manteiga com Alta Vitamina

As misturas oferecem o espectro completo de vitaminas lipossolúveis, adicionando na valiosa vitamina K2 do Óleo de Manteiga Altamente Vitamínico (HVBO), como recomendou o Dr. Weston A Price em sua pesquisa original. Juntos, esses dois superalimentos oferecem uma série de benefícios exclusivos à saúde que eles não possuem sozinhos.

Misturas são cerca de 2/3 FCLO e 1/3 HVBO. 

Crianças (3m-12s): 1/6 a 3/4 colheres de chá ou 2-8 cápsulas

Adultos e crianças de 12 anos: 3/4 a 1 ½ colher de chá ou 8 a 15 cápsulas

Mulheres grávidas / amamentando: 1 1/2 a 2 colheres de chá ou 15 – 30 tampas 

Infusões Fermentadas de Óleo de Fígado de Bacalhau

As infusões nutritivas e de sabor suave usam óleo de coco virgem como veículo para os óleos de peixe e manteiga. Você deve tomar mais para obter seu serviço FCLO, mas as infusões são uma maneira fácil de incluir uma ampla variedade de gorduras saudáveis ​​(incluindo ácidos graxos de cadeia média saudáveis) na dieta .

Cada dose de 1 1/2 contém pelo menos 65% de Óleo de Coco Orgânico e  1/2 colher de chá de óleos infundidos (75% de FCLO e 25% de HVBO e / ou Fermentado em Óleo de Fígado de Skate).

Crianças (3m-12s): 1/2 – 1 1/2 colher de chá

Adultos e crianças de 12 anos: 1 1/2 – 3 colheres de chá

Mulheres Grávidas / Enfermagem: 3+ colher de chá




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