Depressão, Ômega 3

Deficiência de Ômega-3 Pode Causar Depressão; Complementando Com Eles Pode Prevenir Ou Tratar

Uma recente revisão de décadas de evidências translacionais mostrou que uma deficiência nos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa pode levar à depressão. Por outro lado, aumentar a ingestão de ômega-3 através de suplementos pode ajudar a prevenir ou tratar o distúrbio.

Ambas as formas maiores e menores de depressão afetam um número significativo de pessoas em todo o mundo, muitas das quais são adolescentes. A depressão é considerada uma causa de excesso de mortalidade prematura devido a doenças cardíacas e suicídio.

O transtorno depressivo maior (MDD) é tipicamente tratado com um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS). No entanto, cerca de 30 a 40 por cento continuam a apresentar sintomas e o próprio tratamento pode contribuir para o suicídio e a mania dos pacientes.

Numerosos estudos têm procurado melhores maneiras de melhorar as estratégias de tratamento e prevenção para o TDM. Um meio potencial, proposto por um estudo da Universidade de Cincinnati(UC), pode ser encontrado na dieta habitual dos pacientes.

Baixos níveis de ácidos graxos ômega-3 podem levar à depressão

Trinta anos de evidências translacionais sugeriram ácidos graxos essenciais de cadeia longa ômega-3 (LCn-3) na dieta podem afetar o desenvolvimento e os sintomas da TDM . Além disso, as evidências sugerem que uma deficiência nesses ácidos graxos LCn-3 aumentou as chances de doença cardíaca e suicídio em pacientes com MDD.

Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais que podem ser encontrados em certos alimentos. As melhores fontes incluem suplementos à base de algas, óleo de peixe e peixes gordurosos como o salmão, a truta e o atum.

Evidências transnacionais sugerem que a ingestão regular de peixes aumenta os níveis de ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosaexaenoico (DHA), dois importantes ácidos ômega-3. Como seres humanos saudáveis ​​são incapazes de bio-sintetizar ácidos graxos poliinsaturados – como o grupo ômega-3 – eles obtêm a maioria de seus ácidos graxos LCn-3 de sua dieta regular.

Inquéritos epidemiológicos em várias nações têm observado a relação inversa entre a quantidade de peixe ou frutos do mar consumidos e a prevalência de depressão e transtornos bipolares nesses países. Os estudos mostraram que quanto maior a quantidade de peixe em uma dieta, menor o risco de depressão.

O contrário também é verdade. Além disso, baixos níveis de eritrócitos EPA e DHA parecem estar ligados a um maior risco de suicídio e doença cardiovascular, duas das principais causas de morte de adolescentes deprimidos.

Suplementos com ácidos graxos ômega-3 podem prevenir a depressão

Tomar suplementos desses dois ácidos graxos ômega-3 poderia melhorar a eficácia dos atuais tratamentos SSRI que são usados ​​para tratar a depressão . Pode até ajudar a prevenir o aparecimento de depressão ou até mesmo tratar os sintomas existentes.

Além disso, estudos sobre a estrutura cerebral e o desenvolvimento de roedores mostraram que os níveis de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa fazem com que o cérebro desenvolva características que são encontradas em pacientes com TDM. Dar fortificação de óleo de peixe para os animais durante os testes reduziu o comportamento associado à depressão.

Finalmente, as últimas descobertas sugerem que a deficiência de ácidos graxos ômega-3  aumenta as respostas pró-inflamatórias no cérebro, o que aumenta o risco de depressão. A combinação deste e de todos os dados anteriores sugeriu fortemente que a falta de deficiência dietética de ácido graxo LCn-3 é um fator de risco modificável para o transtorno depressivo maior.

Com base nisso, o estudo sugeriu que a triagem clínica de rotina e os métodos de tratamento para TDM deveriam considerar a busca por deficiências de ácidos graxos ômega-3. Além disso, esses testes devem ser realizados precocemente para evitar o desenvolvimento de depressão e tratar quaisquer sintomas que já tenham aparecido.

O autor do estudo, Robert McNamara, também conduziu um teste preliminar em que os pacientes com TDM são avaliados quanto aos seus níveis de EHA e DHA. Os participantes com deficiência nesses nutrientes recebem suplementos de ômega-3. Os resultados são promissores.

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