Saúde dos Olhos

Como Melhorar a Saúde dos Olhos?

As estatísticas mostram que 150 milhões de americanos estão usando lentes de contato ou óculos para corrigir erros de refração, como miopia ou hipermetropia. À medida que as pessoas envelhecem, elas podem desenvolver outras dificuldades para lidar com doenças oculares, como catarata, degeneração macular e glaucoma. Mesmo que você ainda não tenha problemas oculares, a pesquisa mostrou consistentemente que a visão pode ser protegida naturalmente, por meio de uma combinação de escolhas saudáveis ​​de estilo de vida e terapia não invasiva.

Vitaminas para olhos saudáveis

A exclusão de certos nutrientes da dieta diária pode ter um efeito devastador a longo prazo sobre a saúde dos olhos, levando à perda progressiva da visão e, eventualmente, à cegueira.

As vitaminas C e E são antioxidantes poderosos que podem ajudar a proteger as estruturas frágeis do olho contra danos oxidativos. A luteína e a zeaxantina, por outro lado, são usadas na mácula do olho, que está localizada no centro da retina, e é responsável pela absorção dos raios UV e da luz azul. 2 partes da mácula, chamadas de fóvea e fovéola, são necessárias para a visão de alta acuidade.

Antioxidantes fornecem mais benefícios à visão quando consumidos em combinação com outros antioxidantes. Um estudo que foi apresentado na revista Oftalmologia mostra que as vitaminas C e E por si só não fornecem proteção contra a degeneração macular. Em vez disso, eles só ajudam a proteger contra doenças oculares relacionadas à idade quando combinados com outros nutrientes, como a luteína, zeaxantina, carotenoides e zinco.

Julia Mares, professora de Oftalmologia da Universidade de Wisconsin, explicou que os nutrientes saudáveis ​​para os olhos são melhor obtidos de alimentos saudáveis ​​em vez de suplementos de saúde ocular, e que as pessoas com os olhos mais saudáveis ​​são aquelas que consumiram uma dieta natural e rica em nutrientes.

As cenouras ajudam a sua visão – comida para olhos saudáveis

As cenouras são ricas em fibras, minerais e antioxidantes, mas também no betacaroteno, um pigmento vegetal que é metabolizado em vitamina A. Essa vitamina é então usada pela retina do olho na forma de retina, que absorve luz e estimula a luz fraca. clareza de visão.

Vegetais de folhas verdes, abobrinha, pistache, goji berries, kiwis e ovos são ricos em luteína e zeaxantina, enquanto pimentões, frutas cítricas, ameixas Kakadu, groselha e goiaba têm as maiores concentrações de vitamina C. Sementes de abóbora, sementes de girassol, abacate , espargos, nozes e amêndoas são ricos em zinco e vitamina E. Destes, vegetais de folhas verdes são discutíveis alguns dos melhores alimentos para a saúde ocular.

Óculos pinhole – eles funcionam?

Óculos com orifícios são óculos especiais que têm duas folhas de plástico cheias de perfurações do tamanho de orifícios em vez de lentes. O princípio por trás dos óculos pinhole é que cada buraco minúsculo permite que apenas um fio de luz entre no olho, aumentando dramaticamente a profundidade de campo para os olhos que sofrem de erros de refração. O “efeito pinhole” também é usado em oftalmologia para fins de diagnóstico.

Os defensores do uso de óculos pinhole afirmam  que eles podem melhorar permanentemente a visão apenas por usá-los por até 20 minutos por dia. Infelizmente, nenhuma evidência científica surgiu para apoiar essa afirmação, mas enquanto estão sendo usadas, fica claro que os óculos pinhole de fato ajudam os indivíduos míopes e clarividentes a se concentrarem melhor.

Sintomas de degeneração macular

A degeneração macular é uma condição médica relacionada à idade causada pela degradação da mácula, e é também uma das causas mais comuns de cegueira em indivíduos com 50 anos ou mais.

Os sintomas de degeneração macular incluem alterações pigmentares, diminuição da acuidade visual, visão turva, visão distorcida, perda da sensibilidade ao contraste, incapacidade de distinguir corretamente as cores, hipersensibilidade à luz, baixa luminosidade e várias outras alterações da visão central ( potencialmente incluindo artefatos visuais e alucinações de formas geométricas).

Sintomas de tensão do olho de monitor de computador – síndrome de visão de computador

A síndrome da visão por computador ocorre quando os olhos estão focados na tela do computador por longos períodos de tempo e é causada por estresse nos minúsculos músculos ciliares do olho. As pessoas que sofrem de fadiga ocular frequentemente sentem dores de cabeça, visão turva, olhos secos, visão dupla e dificuldade de concentração.

A melhor solução para este problema é assegurar um descanso periódico e adequado para os olhos. Um simples exercício ocular destinado a aliviar os sintomas de estresse é a “regra 20-20-20”, que envolve fazer uma pausa a cada 20 minutos para observar um objeto localizado a 6 metros de distância, durante 20 segundos. Fechar os olhos por pelo menos 20 segundos a cada hora também ajuda a descansar os olhos e reabastecer o filme protetor lacrimal que os cobre.

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