Saúde Imunológica

As melhores formas naturais de prevenir a Gripe

A temporada de gripe ainda está em vigor, e embora a mídia que promove a vacina afirme que uma vacina é a única maneira de parar a gripe, há maneiras muito mais eficazes (e seguras) de conseguir isso. Tente os seguintes tratamentos naturais:

Vitamina D3: A vitamina D3 é um dos melhores itens naturais para prevenir a gripe devido à sua capacidade de produzir peptídeos antivirais, como a catelicidina, que se livra diretamente dos organismos invasores. Além disso, a vitamina D também impede que os macrófagos liberem citocinas e quimiocinas inflamatórias. Um estudo mostrou que adultos com níveis sanguíneos de vitamina D3 de 38 nanogramas por mililitro (ng / ml) ou mais experimentaram uma redução de duas vezes nas infecções respiratórias virais agudas. O corpo pode produzir vitamina D quando a pele é exposta ao sol. No entanto, durante a temporada de inverno, as pessoas estão menos expostas ao sol, resultando em um declínio nos níveis de vitamina D. Alguns pesquisadores teorizam que essa é uma das razões para o aumento da prevalência da influenza durante o inverno. Se a exposição ao sol não for viável, você pode aumentar seus níveis de vitamina D tomando um suplemento de vitamina D3.

Probióticos: As bactérias intestinais constituem cerca de 80% do sistema imunológico. Portanto, probióticos, que são boas bactérias vivas e leveduras, podem impulsionar o sistema imunológico. Em um estudo, pesquisadores chineses descobriram que os probióticos reduziram a ocorrência e a duração das infecções do trato respiratório em crianças pequenas. Outro estudo mostrou que o consumo diário de probióticos reduziu a febre, a rinorreia, a tosse e os dias de escola perdidos para crianças de três a cinco anos, e causou menos resfriados graves em adultos. Para aumentar a sua ingestão de probióticos, coma mais alimentos integrais como chucrute cru, kimchi, iogurte, kefir, kvass e outros alimentos fermentados.

Chá verde: Beber uma xícara de chá verde também pode protegê-lo da gripe. Esta bebida é carregada com catequinas e foi mostrado para melhorar a função das células T, bem como interromper a replicação do vírus da gripe. Além disso, o chá verde contém um poderoso antioxidante chamado epigalocatequina-3-galato (EGCG), que oferece vários benefícios para a saúde do corpo. Em um estudo japonês de 2011, pesquisadores descobriram que crianças que bebem de uma a cinco xícaras de chá verde por dia são menos vulneráveis ​​à gripe.

Sabugueiro: sabugueiro  ( Sambucus nigra ) também é um ótimo item natural para prevenir a gripe. Pesquisadores da Noruega mostraram que pessoas com gripe que tomaram 15 ml de extrato de sabugueiro quatro vezes por dia durante cinco dias tiveram recuperação mais rápida da doença. Eles se recuperaram quatro dias antes e precisavam de menos “medicamentos de resgate”. Além disso, o extrato de sabugueiro inibiu certas cepas do vírus influenza e aumentou a produção de citocinas para ativar o sistema imunológico.

Echinacea: Echinacea  é uma erva popular comumente usada para ajudar a combater gripes e resfriados . Pesquisas confirmam que pode ser útil contra a gripe porque reduz a gravidade e a duração dos sintomas da gripe. Suas raízes também possuem propriedades moduladoras de citocinas. Em um estudo, pesquisadores da República Tcheca compararam uma bebida de equinácea ao antiviral chamado Tamiflu (oseltamivir). Eles descobriram que a equinácea era tão eficaz quanto a droga no combate à gripe. No entanto, a equinácea produziu menos complicações e eventos adversos. Além disso, esta erva tem se mostrado eficaz contra a gripe aviária (H5N1, H7N7) e H1N1 de origem suína.

Você também pode evitar a disseminação do vírus da gripe e potencialmente ajudá-lo a tratar a doença antes que ela piore, detectando seus primeiros sintomas. Estes podem incluir dores no corpo e calafrios, tosse, fadiga, febre, problemas gastrointestinais e dor de garganta. Aparentemente, alguns podem ter optado pela vacinação como uma medida “preventiva”, mas, na realidade, a vacinação não pode substituir a imunidade natural. As vacinas realmente interferem nos processos imunológicos naturais do corpo, além de expô-lo a muitos efeitos adversos. 

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