Vitaminas

A Vitamina D3 É Ainda Mais Do Que Divulgada – Aumenta A Saúde Mental

A maioria de nós sabe que a vitamina D3 ajuda a prevenir quase qualquer coisa, desde a gripe ao câncer, fortalecendo nosso sistema imunológico. Mas pouco foi divulgado sobre o potencial da D3 em prevenir ou sair da depressão. Estudos recentes ligam deficiências de D3 à depressão. E há alguns que especulam como as proteções fisiológicas do D3 afetam diretamente o humor.

D3 Estudos de depressão e especulações

Vários estudos indicam o potencial para prevenir e tratar transtornos mentais, como depressão, transtorno afetivo sazonal (SAD), ansiedade e esquizofrenia. Embora os estudos não sejam considerados conclusivos, o fato de haver uma conexão com vitamina D e humor é aparente.

Outro estudo entre os idosos em 2006 mostrou que aqueles com níveis mais baixos de vitamina D foram até 11 vezes mais provavelmente deprimido do que aqueles com níveis sangüíneos saudáveis ​​de vitamina D. 

Há especulações de que a deficiência de vitamina D pode afetar diretamente o equilíbrio de dopamina e norepinefrinareceptores, que podem levar a sintomas de depressão. Outra especulação gira em torno das respostas de regulação imunológica da Vitamina D3 para prevenir a inflamação, que é frequentemente associada à ansiedade ou depressão. 

Uma resposta imune que é muito forte pode causar inflamação, assim como uma resposta que não é suficiente permite que a inflamação ocorra. Como um regulador do sistema imunológico, a vitamina D3 aumenta ou atenua as respostas imunes, conforme necessário, para ajudar a prevenir a inflamação. 

A deficiência de vitamina D também tem sido associada ao hipertireoidismo (muita atividade hormonal da tireoide), e o hipertireoidismo tem sido frequentemente descoberto entre homens e mulheres deprimidos mais velhos. 

Além de regular o sistema imunológico para cima ou para baixo, conforme necessário, o D3 também regula o hormônio do estresse glicocorticóide.. Muito ou pouco desse hormônio está associado a transtornos mentais. 

A vitamina D3 fornece uma enzima essencial para a criação de neurotransmissores de catecolaminas, como dopamina, adrenalina e noradrenalina. Esses desequilíbrios de neurotransmissores estão associados a transtornos bipolares, esquizofrenia e, é claro, depressão . 

Também é sabido que o sol de verão, que tem a maior quantidade de raios UVB vitamina D3, aumenta os níveis de serotonina. O verão é a hora de eliminar qualquer paranóia do câncer de pele e obter bastante luz solar direta e razoável para a pele.

Revisando o D3 em geral

Embora o rótulo vitamina D3 seja amplamente aceito, não é apenas uma vitamina. É também um hormônio, que atua como suporte aos hormônios existentes ou como um precursor para uma produção mais hormonal. 

A vitamina D3 ou o colecalciferol são sintetizados pela ação do espectro ultravioleta B (UVB) do sol ou da luz de bronzeamento com moléculas de 7-desidrocolesterol em nossa pele. A maioria dos suplementos de vitamina D3 é criada pela exposição das moléculas de 7-Dehydrocholesterol da lanolina da lã de ovelha aos raios UVB.

Claro, o inverno é um momento óbvio para tomar altas doses de suplementos de D3. Os níveis séricos de sangue do D3 podem ser testados para garantir que dosagem você pode precisar para a saúde ideal do seu corpo. Mas cerca de 5000 unidades internacionais (UI) ou mais por dia não é incomum para muitos. Não se preocupe, aparentemente é difícil para OD no D3. 

É bom saber que você pode fortalecer e estabilizar o seu humor e proteger sua saúde mental , além de muitos outros benefícios fisiológicos para a saúde, com a vitamina D3

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