Vitaminas

A solução para a ansiedade: Vitamina B12 para o humor

Algumas semanas atrás nós começamos uma série sobre  The Unspoken Solution for Anxiety aqui no blog. Esta coleção de artigos analisa as muitas maneiras em que a nutrição, a saúde digestiva e o bem-estar psicológico estão relacionados. Há uma abundância de literatura científica fascinante que conecta alimentos e saúde mental, mas infelizmente muitas dessas informações nunca chegaram ao mainstream. Portanto, nossa série está sendo construída como uma maneira de compartilhar com você alguns dos nossos conhecimentos sobre esses tópicos importantes. Embora este artigo se concentre principalmente na depressão, há muitas sobreposições na fisiopatologia da ansiedade e da depressão que o tornam altamente relevante para nossa série. Vamos dar uma olhada!

A vitamina B12 é bem conhecida por seus benefícios para a saúde física. Apelidado de “vitamina energética”, é responsável por promover a função do sistema imunológico, a formação de glóbulos vermelhos, a circulação saudável e a digestão adequada. Também ajuda a manter a pele clara, longas madeixas e unhas fortes. Então, o que isso tem a ver com a saúde mental? Acontece que a vitamina B12 é absolutamente essencial para manter a função cerebral saudável e promover um humor positivo.

Curiosamente B12 passa a ser o maior e mais complexo de todas as vitaminas. Este nutriente impressionante é responsável por uma ampla gama de papéis no cérebro e no sistema nervoso. Esses incluem:

  • auxiliando no crescimento e desenvolvimento dos nervos normais
  • melhorando a comunicação entre as células nervosas
  • promovendo a função adrenal estável
  • fornecendo energia emocional e mental
  • ajudando com a capacidade de se concentrar
  • reforçando a função de memória
  • oferecendo efeitos calmantes para equilibrar humores

Como você pode imaginar olhando para esta longa lista de trabalhos, seu sistema nervoso depende de ter B12 adequada para funcionar corretamente. Isso também significa que, inversamente, a falta de B12 pode causar grandes problemas de ansiedade e humor.

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